仮眠の効果は良いことずくめで語られていますが、効果的な仮眠を取るのはなかなか難しいです。
私の場合、昼休みに寝ようと思ってもすぐに寝られず、昼休み時間が終わって仕事が始まり、14時くらいが眠さのピークになります。
この時間は何をやってもウトウトしてしまって我ながら使い物にならない状態です。
なので無理に寝なくても良いので、目を瞑るようにしました。そうすると多少効果が出ています。
目から入る情報量が多くて頭が疲れるので、要所要所で目をつぶっておくと寝なくても疲れが取れるそうなんです。
なので、寝られなくても焦る必要はないです。もちろん、仮眠できるならそれに越したことはありません。
目を瞑る時もアイマスクするとより休まる感じがして良いですよ。おすすめです。
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